5-HTP

5-HTP ist eine Aminosäure und ein Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin. Es wird im Körper aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan produziert und kann direkt supplementiert werden. Pflanzen sind eine reiche Quelle für 5-HTP, und die Samen von Griffonia simplicifolia werden häufig für die Extraktion und die kommerzielle Produktion von 5-HTP verwendet.

Hauptvorteile: 5-HTP ist sehr zuverlässig, um die Serotoninlevel in den präsynaptischen Neuronen im Gehirn zu erhöhen und wird tatsächlich als Testmedikament verwendet, um die Potenz anderer serotoninsteigernder Substanzen zu bestimmen.\[1\] Die meisten Forschungen haben 5-HTP in Bezug auf seine potenzielle Rolle bei der Behandlung von Depressionen untersucht. Dies basiert auf der Serotonin-Theorie der Depression – der umstrittenen Theorie, dass Depressionen das Ergebnis eines niedrigen Serotoninlevels im Gehirn sind.\[2\] Während einige Forschungen vielversprechend waren, ist die Gesamtheit der Beweise insgesamt schwach. Der Großteil dieser Forschung wurde in den 1970er und 1980er Jahren mit geringer methodologischer Qualität durchgeführt.\[3\][4\] 5-HTP könnte die Symptome von Depressionen im Vergleich zu einem Placebo verringern, wenn es allein oder zusätzlich zur Standardbehandlung eingenommen wird.\[3\] Außerdem berichteten zwei kurzfristige Studien (6 bis 8 Wochen), dass 5-HTP die Symptome von Depressionen in ähnlichem Maße wie die SSRI-Antidepressiva Fluoxetin und Fluvoxamin reduzierte.\[5\][6\] Während dies vielversprechend ist, sind hochwertigere Forschungsarbeiten erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen. 5-HTP könnte auch eine Rolle bei der Appetitregulation spielen. Bei Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit haben Forscher Gewichtsverlust aufgrund reduzierter Kalorienaufnahme und erhöhtem Sättigungsgefühl während der Supplementierung mit 5-HTP beobachtet.\[7\][8\][9\] 5-HTP wurde auch hinsichtlich seiner Auswirkungen auf die Prävention von Migräne oder Spannungskopfschmerzen,\[10\][11\][12\] Fibromyalgie,\[13\][14\] und Parkinson-Krankheit\[15\][16\] untersucht. Derzeit sind die Forschungsergebnisse gemischt und größtenteils nicht schlüssig.

Hauptnachteile: 5-HTP kann milde Nebenwirkungen verursachen, die sich im Laufe der Zeit verbessern können. Dazu gehören Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall, seltener auch Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Die intravenöse Verabreichung von 5-HTP wurde mit Verwirrtheit, Angstzuständen und Gedächtnisstörungen in Verbindung gebracht. Bei hohen Dosen (100–200 mg pro kg Körpergewicht) wurde 5-HTP mit dem Serotonin-Syndrom bei Labortieren assoziiert, einem schweren Zustand, der durch hohe Serotoninwerte im Körper verursacht wird. Bei Nagetieren war das Risiko des Serotonin-Syndroms erhöht, wenn 5-HTP mit SSRIs (häufig verwendete Antidepressiva) kombiniert wurde. Es liegen keine Berichte über Toxizität bei normalen Dosen vor, und es sollte angemerkt werden, dass das Serotonin-Syndrom aufgrund von 5-HTP-Supplementierung bei Menschen nicht beobachtet wurde. In den Jahren 1989 und 1990 gab es über 1.500 Fälle von Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) (ein seltenes Syndrom mit Symptomen schwerer Muskelschmerzen und Müdigkeit), die zu über 30 berichteten Todesfällen bei Personen führten, die Tryptophan-Präparate einnahmen, ein direkter Vorläufer von 5-HTP. Darüber hinaus wurden einige Fälle von EMS bei 5-HTP-Supplementierung gemeldet. Es wurde festgestellt, dass EMS wahrscheinlich aufgrund eines toxischen Kontaminanten in den Ergänzungen auftrat, und es gab in den letzten Jahren keine bestätigten Fälle mehr. Trotz allem führte dies zu einem drastischen Rückgang der Verwendung und Forschung zu Tryptophan- und 5-HTP-Ergänzungen. Um das Risiko von EMS zu vermeiden, ist es wichtig, dass 5-HTP-Präparate gereinigt und auf Verunreinigungen getestet werden.

5-HTP wirkt als direkter Vorläufer für den Neurotransmitter Serotonin. 5-HTP kann die Blut-Hirn-Schranke leicht überqueren, was zu erhöhten Serotoninspiegeln in den präsynaptischen Neuronen des Gehirns führen kann. Dies könnte eine Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit, Gedächtnis und verschiedenen anderen Prozessen spielen. Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass die Beziehung zwischen Serotoninspiegeln und Depressionen nicht so klar ist, wie viele Menschen denken. Der aktuelle Stand der Erkenntnisse zeigt nicht konsequent, dass niedrigere Serotoninlevels mit Depressionen assoziiert sind oder diese verursachen.

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