L-Tyrosin

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die in der Nahrung vorkommt und metabolisiert wird, um Katecholamine wie Dopamin (DA) und Noradrenalin (NE) zu produzieren. L-Tyrosin wird auch zur Produktion von Schilddrüsenhormonen verwendet. L-Tyrosin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, um die Katecholaminspiegel zu erhöhen, die während stressiger oder herausfordernder Bedingungen erschöpft werden. Es wird als Freie Aminosäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, oft alleine oder als Teil von Gewichtsverlust- oder Pre-Workout-Präparaten.

Die Hauptvorteile von L-Tyrosin stehen im Zusammenhang mit seiner Fähigkeit, die Katecholaminspiegel im Gehirn wiederherzustellen, die unter stressigen Bedingungen depleted werden können. Mehrere Studien haben gezeigt, dass L-Tyrosin helfen kann, einen Rückgang der kognitiven Funktion unter stressigen, kognitiv anspruchsvollen Bedingungen zu verhindern. Obwohl nicht nachgewiesen wurde, dass es das Gedächtnis unter ruhenden Bedingungen verbessert, hat die L-Tyrosin-Supplementierung gezeigt, dass sie das reduzierte Gedächtnis unter akuten Stressbedingungen lindern kann. Insgesamt scheint L-Tyrosin in moderaten Dosen sicher und gut verträglich zu sein, wobei eine 2-wöchige humanexperimentelle Studie eine Dosis von 2500 mg, dreimal täglich über zwei Wochen verabreicht, verwendet hat, und eine weitere Studie einmalige Dosen von bis zu 150 mg/kg Körpergewicht (etwa 10.000 mg für eine 68 kg/150 lb schwere Person) verwendet hat, beide ohne unerwünschte Wirkungen.

Hauptnachteile: Obwohl L-Tyrosin in einigen Studien positive Effekte gezeigt hat, hat es eine gemischte Erfolgsbilanz hinsichtlich der Wirksamkeit, da einige Studien keine positiven Auswirkungen auf die Kognition beobachten konnten.[1][2] Dies könnte teilweise damit erklärt werden, dass L-Tyrosin die Synthese von Katecholaminen nur dann erhöht, wenn die Katecholaminwerte erschöpft sind, sodass die Wirksamkeit auf ausreichend stressige oder herausfordernde Bedingungen beschränkt ist. Die Wirksamkeit kann auch von Individuum zu Individuum variieren, wie eine Studie gezeigt hat, die fand, dass die Auswirkungen von L-Tyrosin auf die kognitive Funktion mit zunehmendem Alter schädlich werden können.[1] Es gibt auch mögliche Kontraindikationen für die Ergänzung mit L-Tyrosin bei Menschen mit Hyperthyreose oder bei Personen, die L-Dopa oder Monoaminoxidase-Hemmer einnehmen. Wenn dies auf Sie zutrifft, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit der Supplementierung von L-Tyrosin beginnen.

Wie funktioniert das? L-Tyrosin wird im Körper verwendet, um die Katecholamine Dopamin (DA) und Noradrenalin (NE) herzustellen, die unter stressigen oder kognitiv herausfordernden Bedingungen erschöpft werden können. Nach der Supplementierung erreichen die L-Tyrosin-Spiegel im Blut nach ein bis zwei Stunden ihren Höhepunkt und bleiben bis zu acht Stunden erhöht. L-Tyrosin passiert dann die Blut-Hirn-Schranke, wo es von Gehirnzellen aufgenommen und in einer Reihe enzymatischer Reaktionen zu DA umgewandelt wird, das durch die Wirkung eines weiteren Enzyms in NE umgewandelt werden kann. Die Fähigkeit von L-Tyrosin, die Katecholaminsynthese nur in Neuronen zu erhöhen, die aktiv feuern, könnte erklären, warum es die Auswirkungen von Neurotransmitter-Ermüdung während Stress umkehren kann.

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