Lavendel

Lavendel ist eine Pflanze aus der Familie der Lamiaceae. Es gibt viele Sorten von Lavendel, die jeweils leicht unterschiedliche chemische Eigenschaften und Verwendungsmöglichkeiten haben (siehe Welche verschiedenen Arten von Lavendelölen gibt es?). Historisch wurde Lavendel sowohl als Heilpflanze verwendet – in Form von Tee, Inhalationstherapien und Ölen zur Behandlung von Angst und Stress – als auch in Parfums, Duftstoffen und kosmetischen Produkten.

Die Hauptvorteile..: Lavendel-Ätherisches Öl, ob oral eingenommen, inhaliert oder auf die Haut aufgetragen, ist besonders vorteilhaft bei der Behandlung von Angstzuständen, insbesondere von Ängsten, die nicht die vollen diagnostischen Kriterien für eine Angststörung erfüllen.\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]\[5\] Aromatherapie mit Lavendel-Ätherischem Öl hat ebenfalls gezeigt, dass sie Angstzustände bei Menschen, die sich einer Hämodialyse aufgrund chronischer Nierenerkrankungen unterziehen, reduzieren kann.\[6\] Die in dieser Metaanalyse eingeschlossenen Studien waren jedoch von schlechter methodologischer Qualität und wiesen eine hohe Heterogenität auf, was die Stärke der Schlussfolgerungen einschränkt. Die orale Einnahme von Lavendel könnte den Schlaf verbessern, Müdigkeitssymptome verringern und Stress reduzieren. Sie könnte auch die Herzfrequenz, den systolischen Blutdruck und Cortisol bei Menschen mit Angstzuständen senken.\[7\]\[2\]\[8\]\[4\]\[9\]\[10\] Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, reicht die Evidenz noch nicht aus, um klinische Empfehlungen zu unterstützen. Darüber hinaus könnte Lavendel-Ätherisches Öl einige Symptome von Depressionen, insbesondere in milden Fällen, verbessern und könnte eine geeignete Option für Menschen sein, die keine Antidepressiva verwenden möchten.\[8\]\[11\] Im Hinblick auf das Schmerzmanagement zeigt Lavendel-Ätherisches Öl, das durch Akupressur angewendet wird, Potenzial zur Linderung von Kreuzschmerzen, obwohl die Evidenz immer noch unklar ist.\[12\] Zudem könnte die Inhalation von Lavendel-Ätherischem Öl helfen, die Symptome von Dysmenorrhöe, insbesondere Schmerzen, zu lindern,\[13\] und Aromatherapie mit Lavendel-Ätherischem Öl wurde als Methode zur Linderung von Geburtsschmerzen untersucht, obwohl mehr Evidenz benötigt wird, um die Wirksamkeit zu bestätigen (siehe Kann Lavendel Geburtsschmerzen reduzieren?).\[14\]\[15\]\[16\]\[17\] In milden Fällen von Angstzuständen könnte Lavendel-Ätherisches Öl (inhalieren, topisch anwenden oder oral einnehmen) eine alternative Behandlung zu gängigen verschriebenen Medikamenten bieten, da die Nebenwirkungen von Lavendel im Allgemeinen mild und selten sind. Im Gegensatz dazu verursachen verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angst häufig Nebenwirkungen, die viele Menschen als schwer erträglich empfinden. Diese Medikamente umfassen selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die Müdigkeit, Gewichtszunahme und sexuelle Dysfunktion verursachen können, und Benzodiazepine, die häufig Sedierung hervorrufen. Darüber hinaus bergen diese Medikamente auch ein Risiko für Abhängigkeit und Missbrauch.\[15\]\[1\]\[18\]

Hauptnachteile: Lavender-Ätherisches Öl scheint in der empfohlenen Dosierung sicher zu sein, und Studien berichten von sehr wenigen unerwünschten Reaktionen und fast keinen schweren Nebenwirkungen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Blähungen, die bei oraler Einnahme häufiger auftreten. Diese Effekte sind jedoch in den meisten Fällen mild und vorübergehend, und Lavendel scheint ein gut verträgliches Supplement zu sein. Für detailliertere Informationen zur Sicherheit von Lavendel siehe bitte die Sicherheitsinformationen von Examine.

Lavendel wird angenommen, dass er einen Effekt auf das limbische System des Gehirns hat, das die Stimmung und das Gedächtnis steuert.[1] Er erhöht zusätzlich die Aktivität des parasympathischen Nervensystems, was die Stressreaktion im Körper reduzieren könnte.[2] Außerdem scheint es einen Effekt auf den 5HT1A-Rezeptor zu geben, der mit Angstzuständen in Verbindung gebracht wird. Die reduzierte Bindung an diesen Rezeptor könnte die angstlindernden Effekte von Lavendel erklären.[2] Spannungsabhängige Calciumkanäle (VDCC) werden mit der unangemessenen Stressreaktion in Verbindung gebracht, die im zentralen Nervensystem von Menschen mit Angstzuständen und anderen Stimmungserkrankungen vorkommt. Lavendel hemmt diese Kanäle und mildert somit diese Reaktion. Lavendel erhöht auch die Menge an Serotonin im System, indem er die Serotonintransporter (SERT) blockiert. SERT sind Rezeptoren, die Serotonin vom Synapsen (dem Punkt, an dem sich zwei Nerven treffen) zurück in die Nervenzelle transportieren. Wenn diese Transporter blockiert werden, bleibt mehr Serotonin im Gehirn verfügbar, was die Stimmung und die Symptome von Angstzuständen verbessern kann. Während dieser Mechanismus ähnlich ist zu der Art und Weise, wie einige Antidepressiva, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), wirken, ist er nicht identisch, und Lavendel hat einen geringeren Einfluss auf die Gesamtheit der Serotoninwerte als Antidepressiva.[3][4]

Restlessness B Uehleke, S Schaper, A Dienel, S Schlaefke, R Stange Phase II trial on the effects of Silexan in patients with neurasthenia, post traumatic stress disorder or somatization disorder Phytomedicine.(2012 Jun 15)
Blood Pressure Sayorwan W, Siripornpanich V, Piriyapunyaporn T, Hongratanaworakit T, Kotchabhakdi N, Ruangrungsi N The effects of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic nervous system, and brain electrical activity J Med Assoc Thai.(2012 Apr)
Heart Rate Variability Li Wei Chien, Su Li Cheng, and Chi Feng Liu The Effect of Lavender Aromatherapy on Autonomic Nervous System in Midlife Women with Insomnia Evidence Based Complementary and Alternative Medicine.()
Insomnia Signs and Symptoms George T Lewith, Anthony Dean Godfrey, Philip Prescott A single blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia J Altern Complement Med.(2005 Aug)
Sleep Quality Inn Sook Lee, Gyung Joo Lee [Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women college students] Taehan Kanho Hakhoe Chi.(2006 Feb)
Sleep Quality Shen H, Zhang LJ, Zhu WY The Sleep Enhancing Effect of Lavender Essential Oil in Adults: A Systematic Review and Meta Analysis. Holist Nurs Pract.(2025 Jul 14)
Sleep Quality Namni Goel, Hyungsoo Kim, Raymund P Lao An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women Chronobiol Int.(2005)
Sleep Quality Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of \subsyndromal\ anxiety disorder: a randomized, double blind, placebo controlled trial Int Clin Psychopharmacol.(2010 Sep)
Anxiety Symptoms Kang HJ, Nam ES, Lee Y, Kim M How Strong is the Evidence for the Anxiolytic Efficacy of Lavender?: Systematic Review and Meta analysis of Randomized Controlled Trials. Asian Nurs Res (Korean Soc Nurs Sci).(2019 Dec)
Anxiety Symptoms J Lehrner, G Marwinski, S Lehr, P Johren, L Deecke Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office Physiol Behav.(2005 Sep 15)
Anxiety Symptoms Metaxia Kritsidima, Tim Newton, Koula Asimakopoulou The effects of lavender scent on dental patient anxiety levels: a cluster randomised controlled trial Community Dent Oral Epidemiol.(2010 Feb)
Cortisol Tiffany Field, Tory Field, Christy Cullen, Shay Largie, Miguel Diego, Saul Schanberg, Cynthia Kuhn Lavender bath oil reduces stress and crying and enhances sleep in very young infants Early Hum Dev.(2008 Jun)
Dysmenorrhea Symptoms Apay SE, Arslan S, Akpinar RB, Celebioglu A Effect of aromatherapy massage on dysmenorrhea in Turkish students Pain Manag Nurs.(2012 Dec)
Sleep Quality Mahin Moeini, Maryam Khadibi, Reza Bekhradi, Seyed Ahmad Mahmoudian, Fatemeh Nazari Effect of aromatherapy on the quality of sleep in ischemic heart disease patients hospitalized in intensive care units of the Isfahan University of Medical Sciences Iran J Nurs Midwifery Res.(Fall 2010)
Anxiety Symptoms H Woelk, S Schläfke A multi center, double blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder Phytomedicine.(2010 Feb)
Canker Sores Symptoms Altaei DT Topical lavender oil for the treatment of recurrent aphthous ulceration Am J Dent.(2012 Feb)
Migraine Severity Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo controlled clinical trial Eur Neurol.(2012)