Valerian

Valerian ist eine mehrjährige Pflanze aus der Familie der Valerianaceae, die in Europa und Asien beheimatet ist, aber auch in Nordamerika vorkommt. Valerian ist bekannt für seinen charakteristischen fauligen Geruch, der auf die Zersetzung von Valepotriaten zurückzuführen ist, einer der Haupttypen von bioaktiven Verbindungen, die in Valerian gefunden werden. Es gibt mehr als 250 Arten von Valerian, einschließlich Valeriana edulis, Valeriana wallichii und Valeriana fauriei. Valeriana officinalis ist die Art, die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, und es ist die einzige Art, die auf dieser Seite besprochen wird. Die sedativen Eigenschaften von Valerian sind in Europa seit dem 18. Jahrhundert anerkannt, und heute empfiehlt die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) ihre Verwendung zur Linderung von Schlafstörungen (z. B. Schlaflosigkeit) und zur Verringerung von leichter nervöser Anspannung. In den Vereinigten Staaten wird Valerian als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikament angesehen und von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert.

Die Hauptvorteile.. :Valerianergänzungen werden häufig zur Behandlung von Schlafstörungen (z.B. Schlaflosigkeit) als Alternative zu konventionellen Medikamenten verwendet. Forschungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Valerian die subjektive Schlafqualität im Vergleich zu einem Placebo verbessern kann. Allerdings wurde ihre Wirksamkeit bislang nicht mittels quantitativer oder objektiver Messungen (z.B. Schlaflatenzzeit, visuelle Analogskalen) nachgewiesen.[1][2] Andere randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) haben festgestellt, dass Valerian therapeutische Anwendungen über die Behandlung von Schlaflosigkeit hinaus haben könnte, wie z.B. im Bereich der Gehirn- und Menstru??.

Hauptnachteile: Baldrian wird allgemein als sehr sicher angesehen, mit wenigen Nebenwirkungen, die sich signifikant von denen unterscheiden, die mit einem Placebo beobachtet wurden. Eine Meta-Analyse stellte einen bemerkenswerten Anstieg der Häufigkeit von Durchfall fest.\[1\] Andere Nebenwirkungen wie Übelkeit, Epigastralgie (Schmerzen im oberen mittleren Bauchbereich) oder Sodbrennen wurden in einigen Studien berichtet, jedoch wurde kein signifikanter Unterschied zwischen der Interventions- und der Placebo-Gruppe festgestellt.\[1\] Bezüglich der unerwünschten Wirkungen auf das zentrale Nervensystem berichtete eine Studie von somnolenz als negative Nebenwirkung, wenn Baldrian nachts eingenommen wurde.\[2\] Eine weitere Meta-Analyse zeigte jedoch, dass während der Studien zur Baldrian-Supplementierung milde Kopfschmerzen, Nervosität und Schläfrigkeit als Nebenwirkungen berichtet wurden, diese Nebenwirkungen sich jedoch nicht signifikant von denen unterschieden, die Teilnehmer mit einem Placebo erfahren hatten.\[1\] Darüber hinaus scheint Baldrian weder die kognitiven noch die psychomotorischen Funktionen bei gesunden Erwachsenen oder älteren Menschen zu beeinträchtigen, und es wurden keine Nebenwirkungen beobachtet, als Baldrian von postmenopausalen Frauen oder älteren Frauen zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingenommen wurde. Baldrian schien auch sicher zu sein, wenn er von Kindern im Alter von 7 bis 14 Jahren mit Schlafproblemen und kognitiven Defiziten konsumiert wurde, obwohl diese Studie nur 5 Teilnehmer umfasste.\[3\] Einige der in einer Meta-Analyse enthaltenen Studien berichteten über milde Nebenwirkungen, einschließlich lebhafter Träume, Müdigkeit, Schwindel, Schläfrigkeit und Depression. Es war jedoch nicht möglich, eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen der Behandlung mit Baldrian und diesen unerwünschten Wirkungen herzustellen.\[3\] Schließlich scheint Baldrian die Expression von Enzymen der Cytochrom-P450 (CYP)-Familie nicht zu beeinträchtigen, was darauf hindeutet, dass die Wahrscheinlichkeit einer Wechselwirkung zwischen Medikamenten und Ergänzungsmitteln, die von dieser Enzymgruppe metabolisiert werden, niedrig ist.\[3\] Dennoch sind weitere Forschungen erforderlich, um mögliche Wechselwirkungen eingehender zu untersuchen.

Valerian enthält zahlreiche aktive Verbindungen, die für seine Eigenschaften verantwortlich sein könnten. Das ätherische Öl der Wurzel umfasst Valereninsäure (den Hauptbestandteil von Valerian), Monoterpene (z. B. Borneol, Bornylacetat) und andere Sesquiterpene (z. B. Valeriansäure, Isovaleriansäure). Die Wurzel enthält auch Iridoid-Valepotriate (Ester von kurzkettigen Fettsäuren), Lignane, Volvalerenon A (ein Sesquiterpen) und Flavonoide. In vitro-Studien deuten darauf hin, dass Valereninsäure und Valerenol die Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren modulieren könnten, indem sie die GABA-Reaktion im Nervensystem stimulieren. Dieser Wirkmechanismus könnte die sedierenden und angstlösenden Effekte von Valerian erklären. Allerdings wurde eine signifikante GABAerge Signalübertragung nach oraler Einnahme von Valerian beim Menschen bislang nicht bestätigt. Darüber hinaus deutet die in vitro-Forschung darauf hin, dass einige Komponenten des Valerian-Extrakts auch das serotonerge System beeinflussen könnten, da sie eine partielle Affinität zu bestimmten 5-HT (Serotonin)-Rezeptoren im Gehirn aufweisen, die für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus verantwortlich sind. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Erkenntnisse zu untermauern. Schließlich haben Studien eine Zunahme der Phase des langsamen Schlafs (SWS), auch als Tiefschlafphase bekannt, nach Valerian-Supplementierung beobachtet. Dies könnte erklären, warum einige Studien eine Verbesserung der subjektiven Schlafqualität berichteten, während sie keine Veränderungen bei anderen objektiven Schlafmessungen nachweisen konnten.

Sedation Pakseresht S, Boostani H, Sayyah M. Extract of valerian root (Valeriana officinalis L.) vs. placebo in treatment of obsessive compulsive disorder: a randomized double blind study. J Complement Integr Med.(2011 Oct 11)
Anxiety Symptoms Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Effect of valepotriates (valerian extract) in generalized anxiety disorder: a randomized placebo controlled pilot study. Phytother Res.(2002 Nov)
Restless Leg Syndrome Symptoms Cuellar NG, Ratcliffe SJ. Does valerian improve sleepiness and symptom severity in people with restless legs syndrome. Altern Ther Health Med.(2009 Mar Apr)
Sleep Quality Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta analysis. Am J Med.(2006 Dec)
Sleep Quality Leathwood PD, Chauffard F. Aqueous extract of valerian reduces latency to fall asleep in man. Planta Med.(1985 Apr)
Sleep Quality Fernández San Martín MI, Masa Font R, Palacios Soler L, Sancho Gómez P, Calbó Caldentey C, Flores Mateo G. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta analysis of randomized placebo controlled trials. Sleep Med.(2010 Jun)
Insomnia Signs and Symptoms Taavoni S, Ekbatani N, Kashaniyan M, Haghani H. Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: a randomized placebo controlled clinical trial. Menopause.(2011 Sep)
Sleep Quality Barton DL, Atherton PJ, Bauer BA, Moore DF Jr, Mattar BI, Lavasseur BI, Rowland KM Jr, Zon RT, Lelindqwister NA, Nagargoje GG, Morgenthaler TI, Sloan JA, Loprinzi CL. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo controlled, double blind study (NCCTG Trial, N01C5). J Support Oncol.(2011 Jan Feb)
Sleep Quality Mirabi P, Mojab F. The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iran J Pharm Res.(2013 Winter)
Pain Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA. Effects of valerian on the severity and systemic manifestations of dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet.(2011 Dec)
Sleep Quality Taibi DM, Bourguignon C, Gill Taylor A. A feasibility study of valerian extract for sleep disturbance in person with arthritis. Biol Res Nurs.(2009 Apr)
PMS Symptoms Behboodi Moghadam Z, Rezaei E, Shirood Gholami R, Kheirkhah M, Haghani H. The effect of Valerian root extract on the severity of pre menstrual syndrome symptoms. J Tradit Complement Med.(2016 Jan 19)