Vitamin B12

Vitamin B12 ist eines der 8 B-Vitamine und wasserlöslich. Es kommt gebunden an Proteine vor, wo es in mehreren Stoffwechselprozessen verwendet wird und wichtig für den Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel ist. Der Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsel ist eine Reihe von Stoffwechselprozessen, die entscheidend für die zelluläre Funktion sind. Vitamin B12 wirkt als Cofaktor in diesen Stoffwechselprozessen im gesamten Körper, einschließlich der Produktion von Methionin, einer der Aminosäuren, die für die Produktion der Purine, aus denen die DNA besteht, unerlässlich sind.

Hauptvorteile.. : Vitamin B12 wird oft als rezeptfreies Mittel gegen allgemeine Ermüdung verwendet und könnte auch Menschen mit Myalgischer Enzephalomyelitis (chronisches Müdigkeitssyndrom) (ME/CFS) als potenzielle Behandlung zugutekommen. Ein B12-Mangel könnte sogar eine potenzielle Ursache der Erkrankung sein. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2022 fand heraus, dass einige Menschen mit ME/CFS einen niedrigen B12-Spiegel in den Liquor cerebrospinalis (CSF)-Proben hatten, aber einen normalen Spiegel in Blutproben. Dies könnte darauf hindeuten, dass die B12-Versorgung im Gehirn gering ist, obwohl der Spiegel im Blut normal ist. Eine weitere Studie zeigte, dass intranasales Vitamin B12 die Symptome der Ermüdung bei zwei Dritteln der Menschen mit ME/CFS verbesserte.\[1\] Für allgemeine Ermüdungssymptome bei ansonsten gesunden Menschen wurde bisher sehr wenig Forschung betrieben, sodass wir uns nicht sicher sind, ob es wirksam ist.\[2\] Vitamin B12 kann vorteilhaft für verschiedene Arten von Neuropathie (Nervenschäden) sein. Postherpetische Neuralgie ist eine Komplikation, die nach der Reaktivierung eines Herpesvirus (z. B. Windpocken) auftritt, das die betroffenen Nerven schädigt. Vitamin B12 könnte die Behandlungsergebnisse verbessern, wenn es der konventionellen Behandlung für diesen Zustand hinzugefügt wird.\[3\] Ebenso fand eine randomisierte Kontrollstudie aus dem Jahr 2020\[4\], dass die Supplementierung mit 1000 ug Vitamin B12 die Symptome der diabetischen Neuropathie verbesserte. Dies könnte daran liegen, dass etwa 20 % der Menschen mit Diabetes ebenfalls an B12-Mangel leiden.\[5\] Vitamin B12 ist im ersten Trimester der Schwangerschaft entscheidend. Ein Mangel, wie auch ein Mangel an Folsäure (Vitamin B9), kann zu Neuralrohrdefekten führen. Das Neuralrohr entwickelt sich in der dritten Woche der Schwangerschaft, etwa am Tag 20-28. Es ist ideal, die Supplementierung bereits vor der Schwangerschaft zu beginnen, um sicherzustellen, dass ausreichend hohe Werte ab Tag 1 vorhanden sind.\[6\] Vitamin B12-Präparate werden manchmal verwendet, um kognitive Symptome bei Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen zu verbessern. Allerdings haben Meta-Analysen diese Verwendung bisher nicht unterstützt.\[2\]\[7\]\[8\] Eine aktuelle Überprüfung legt nahe, dass Vitamin B12 bei Virusinfektionen, einschließlich SARS-CoV-2 (COVID-19), nützlich sein könnte. Es scheint, dass viele Menschen mit Virusinfektionen niedrige B12-Spiegel oder Werte im unteren Normbereich haben, die dennoch Symptome verursachen können. In diesen Fällen könnte die Bereitstellung eines Supplements die Ergebnisse verbessern. Allerdings muss dies noch weiter untersucht werden, und wir können uns noch nicht sicher sein, dass es hilfreich ist.\[9\]

Hauptnachteile: Vitamin B12 gilt als sicheres Supplement. In den empfohlenen Dosierungen ist eine Toxizität sehr unwahrscheinlich. Da es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt, wird überschüssiges B12 vom Körper über den Urin ausgeschieden. Daher wurde bisher keine obere Aufnahmewertgrenze festgelegt. Es scheint, dass ein hoher Vitamin B12-Spiegel das Risiko bestimmter Krebsarten erhöhen und das Risiko anderer verringern könnte. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen erhöhten B12-Spiegeln und Prostatakrebs; jedoch wurde keine kausale Beziehung festgestellt. Eine Kohortenstudie aus dem Jahr 2017 fand ein erhöhtes Lungenkrebsrisiko bei Männern, die rauchten und relativ hohe Dosen Vitamin B12 einnahmen. Obwohl dieser Zusammenhang nicht zwangsläufig bedeutet, dass B12 die erhöhte Rate an Lungenkrebs verursacht hat, ist es sicherlich eine Überlegung wert, bevor man in dieser Bevölkerungsgruppe supplementiert. Umgekehrt stellte eine andere Studie fest, dass eine höhere Vitamin B12-Aufnahme mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs assoziiert war. Bei der Herz-Kreislauf-Erkrankung bleiben die Daten unsicher. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2024 ergab, dass erhöhte B12-Spiegel mit einer Zunahme der Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert waren. Diese Studie betrachtete jedoch endogenes Vitamin B12, nicht die B12-Aufnahme. Dies könnte darauf hindeuten, dass die B12-Spiegel in Anwesenheit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ansteigen. Eine andere Studie ergab, dass Vitamin B12 nur wenig Einfluss auf die Ergebnisse von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatte. Weitere Studien sind nötig, um die Auswirkungen von supplementärem Vitamin B12 als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bewerten.

Im Großen und Ganzen ist Vitamin B12 wichtig, weil es ein notwendiger Bestandteil vieler chemischer Reaktionen im Körper ist. Vitamin B12 und Folsäure wirken als Cofaktoren bei der Synthese der Aminosäure Methionin über die Enzyme Methionin-Synthase und L-Malonyl-CoA-Mutase. Ein Mangel an Vitamin B12 oder Folsäure stört diesen Prozess und führt zur Produktion abnorm großer roter Blutkörperchen, was zu megaloblastischer Anämie führt.\ Vitamin B12 wird auch von Methylmalonyl-CoA-Mutase verwendet, um Succinyl-CoA zu produzieren. Die Unterbrechung dieser Reaktion führt zu den neurologischen Symptomen eines B12-Mangels.\ B12 wird auch bei der Produktion der Myelinschichten verwendet, die Nerven umgeben und bei der Übertragung von Nervenimpulsen helfen. Wenn die Schicht beschädigt ist, können die Signale gestört oder abnormal werden, was Schmerzen oder Empfindungsverlust verursachen kann. Bei einem Vitamin B12-Mangel kann periphere Neuropathie auftreten, die das Ergebnis von Schäden an den Myelinschichten in den Nerven der Hände und Füße ist.\ Vitamin B12 ist Teil des Ein-Kohlenstoff-Stoffwechsels, des Stoffwechselprozesses, der DNA im Körper produziert. Es hilft Enzymen bei der Produktion der Bausteine der DNA, die Purine und Pyrimidine genannt werden.\

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