Zitronenmelisse

:Lemonenbalsam (Melissa officinalis) ist eine kleine, buschige mehrjährige Kräuterpflanze aus der Familie der Lippenblütler. Ihre kleinen weißen Blüten sind bei Bienen sehr beliebt: Der Gattungsname, Melissa, bedeutet auf Griechisch \’Honigbiene\’. Die Pflanze hat eine zweitausendjährige Geschichte der Verwendung in Lebensmitteln als Süßungsmittel und Aromastoff.[1] Die Blätter des Zitronenbalsams geben beim Zerdrücken einen starken Zitronenduft ab. Die Blätter werden traditionell in der europäischen Kräutermedizin zur Stressbewältigung, gegen Blähungen und Flatulenzen, als Schlafmittel,[2] und äußerlich als antivirales Mittel, insbesondere gegen Lippenherpes, verwendet.[3] In der traditionellen Medizin des Nahen Ostens wird die gesamte Zitronenbalsampflanze zur Behandlung von Stress, Schlaflosigkeit, Depression, Angstzuständen, Herzklopfen, Lähmungen, Epilepsie, Rheuma (äußerlich), Husten und Fieber eingesetzt.[3][4][5] Zitronenbalsam wird auch als natürliches Lebensmittelaroma in Europa verwendet,[2] und die FDA stuft Zitronenbalsam als allgemein als unbedenklich (GRAS) ein, wenn er als Gewürz verwendet wird, sowie das ätherische Öl (bekannt als Balsamöl) als GRAS für die Verwendung als Aromastoff.[6]

Die Hauptvorteile von Melisse sind die Reduktion von Angstzuständen und Depressionen; sie kann auch den Schlaf verbessern, insbesondere im Kontext von Angst, Depression und Stress, und kann bei PMS-Symptomen helfen. Melisse kann auch das Gesamtcholesterin senken, besonders bei Menschen mit kardiometabolischen Erkrankungen, und kann zudem die Werte anderer Blutfette verbessern und den systolischen Blutdruck senken. Melissencreme ist mäßig wirksam bei Lippenherpes-Läsionen (Herpes labialis), wenn sie zum ersten Anzeichen eines Herpes angewendet wird, ist aber wahrscheinlich nicht so effektiv wie orale Antiviralia. Melisse hat auch einige vielversprechende Ergebnisse bei anderen Hauterkrankungen, bei Unruhe bei Menschen mit Demenz und bei Herzklopfen gezeigt, jedoch ist mehr Forschung erforderlich. Melisse wurde ebenfalls auf Gedächtnis, Demenz und Schlafbruxismus untersucht, aber die begrenzte Menge an Forschung am Menschen zeigt keine vielversprechenden Ergebnisse. Schließlich wurde Melisse traditionell zur Unterstützung der Verdauung verwendet, aber bisher gibt es kaum menschliche Forschung in diesem Bereich.

Hauptnachteile: Wie zu erwarten, hat Melisse aufgrund ihrer 2.000-jährigen Geschichte als Nahrungsmittel, Tee und Medizin eine hervorragende Sicherheitsbilanz. Bis heute wurden keine ernsthaften negativen Auswirkungen mit Melisse in Verbindung gebracht.[1] Die Kehrseite der beruhigenden, sedierenden Wirkung der Melisse ist jedoch, dass sie die Wachsamkeit reduzieren kann.[2][3][1] Weitere Punkte, die zu beachten sind: Menschen mit Glaukom sollten vorsichtig sein, da es anekdotische Berichte gibt, dass Melisse den Augeninnendruck erhöhen kann.[2][1] Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten vorsichtig sein, da die theoretische Möglichkeit besteht, dass Melisse die Schilddrüsenhormonspiegel beeinflussen könnte.[4][5][6][7][8] Menschen, die selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) einnehmen, sollten sich der theoretischen Möglichkeit bewusst sein, dass Melisse ihre Wirksamkeit verringern könnte.[3][1]

Lemonenbalsam ist reich an Antioxidantien, von denen einige helfen können, Stress und Angst zu vermindern, indem sie die Spiegel des Neurotransmitters ?-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöhen sowie oxidativen Stress reduzieren. Die Antioxidantien des Lemonenbalsams sind wahrscheinlich auch verantwortlich für seine positiven Auswirkungen auf die Blutfette. Einige, aber nicht alle, Extrakte aus Lemonenbalsam wirken im Labor auf nikotinische und muscarinische Rezeptoren. Obwohl wir wissen, dass diese Rezeptoren eine Rolle bei der Bildung neuer Erinnerungen spielen, ist unklar, ob die Wirkung von Lemonenbalsam auf sie im Labor in kognitive Effekte beim Menschen übersetzt werden kann. Schließlich hat die in vitro Forschung ergeben, dass Extrakte aus Lemonenbalsam im Labor verhindern können, dass Herpesviren an Zellen anhaften und in sie eindringen, die virale Replikation stören, das Virus daran hindern, sich zu Plaques zu aggregieren, und direkt die Hülle des Virus beeinflussen. Einige dieser antiviralen Effekte sind auf die wasserlöslichen Polyphenole des Lemonenbalsams, insbesondere auf Rosmarinsäure, zurückzuführen, und einige können den Bestandteilen des ätherischen Öls, wie Citral und Citronellal, zugeschrieben werden.

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